户外课堂知识：徒步行走 三高都吓跑

　　眼跳测吉凶

　　藏医学讲，定时徒步行走，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，徒步行走能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

　　据“透社”4月25日报道，奥地利的一项研究发现，在任何海拔高度进行的徒步旅行都能让中年男性的代谢综合征产生积极的变化，从而降低他们患上心血管疾病的风险。

　　研究人员召集了一组年龄在36～66岁的男性志愿者，将他们随机分为两组；其中一组在海拔1700米的高度进行徒步旅行，另一组志愿者在海拔198米的高度徒步旅行。这些男性志愿者都存在代谢综合征。研究人员要求他们每周从事４天中等强度的徒步旅行，每次持续2个多小时。两组男性的饮食方案相似，每天都摄入约1800千卡的热量。在３周内，研究者数次称量了他们的体重，测量了其腹围和腰围，抽取了血液样本。结果显示：两组男性的体重平均减轻了3.2公斤，血压读数、心率、胆固醇水平、血糖都有所下降。

　　研究者认为，经常徒步旅行有助于改善代谢综合征患者的病情，而海拔高度对这种功效并不会产生影响。

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