随着国内新冠肺炎疫情防控形势不断向好，公司企业陆续复工，公园、广场、露天运动场所陆续恢复，越来越多的沈阳市民想要到户外跑步，锻炼健身。疫情当下，户外运动如何才能更加安全？沈阳市卫健中心直属健教中心
随着国内新冠肺炎疫情防控形势不断向好，公司企业陆续复工，公园、广场、露天运动场所陆续恢复，越来越多的沈阳市民想要到户外跑步，锻炼健身。黄菊自杀真相
疫情当下，户外运动如何才能更加安全？沈阳市卫健中心直属健教中心副主任医师提示：只要在式、空气流动性强、人员较少的场地中进行跑步、健身是完全没有问题的，这与疫情的防控并不相悖。
首先，注意不要去人多的地方。其次，注意户外运动回家后要做好卫生防护。最后，运动的时候注意适当，不要过量运动，过量的运动会降低机体的免疫力，反而不好。
提示，在健身活动项目的选择上，不宜选择有接触的对抗类运动项目。多人运动项目应以个人为主。避免近距离、接触式、高强度的竞赛类、对抗性团体体育运动项目和广场舞等聚集性健身锻炼。
在出门跑步或是健身前，检查自己的身体状况，良好且没有不适症状方可出门。如若出现咳嗽、发热等症状，不要外出，应该居家隔离观察。
在户外锻炼时应该选择通风人少的地方，不要在马边或人多的场所跑步，出门时间最好能避开高峰人群时间段，减少与行人接触，在户外行走的市民应至少保持4米的距离；跑步者和自行车骑行者应至少保持10米的距离；快速骑行者间应至少保持20米的距离。
户外运动锻炼中，最的是在锻炼途中，沾染到新冠肺炎病毒携带者喷出的呼吸道飞沫，但保持有效距离，正确佩戴口罩，而且空气流通，被传染上的几率常低的。同时，戴好口罩，也能有效防止自身飞沫外飘。
户外运动的市民要主动降低跑步强度，速度、频率，以轻松跑为主，减少憋气感，同时要控制跑步时间，30分钟左右最为合适，能够更好地起到健身作用，不要做大强度长时间的训练。
户外运动后尽快回家更换干燥、干净的衣服，避免受凉及细菌病毒的感染。注意卫生，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内。
删除。
网友评论 ()条 查看